Мы получаем отрицательные эмоции на работе и дома, в магазине и в общественном транспорте. Везде, где бы мы ни находились, мы можем попасть в неприятную ситуацию, которая обернется для нас самым настоящим стрессом. А как справиться со стрессом? Есть ли действенные способы?
Contents
Что такое стресс
Что же такое стресс и как определить, что вы находитесь в стрессовом состоянии?
Стресс – это ответная реакция человеческого организма на негатив, перенапряжение, на переутомление и даже на обычную скуку. При таком состоянии наш организм испытывает дискомфорт, в особенности страдают нервная и сердечно-сосудистая система. Стресс способен снизить иммунитет и привести к разного рода заболеваниям внутренних органов, которые впоследствии перерастут в хроническую форму.
Если в результате неприятной ситуации, произошедшей с вами, вы чувствуете, что тревога и некомфортное состояние не проходят, значит, вы заработали легкий стресс. Наиболее опасны для человека многократные подобные состояния, поскольку именно в такие моменты его психика переживает наибольшую нагрузку.
Как справиться со стрессом: рекомендации
К сожалению, лекарство от стресса пока не изобрели, поэтому спасаться от этого напряженного состояния мы вынуждены самостоятельно.
Долгое отсутствие солнца зимой и весенний авитаминоз делают наш организм незащищенным от стрессов. В нервозном состоянии мы не можем логично мыслить, поэтому наши действия зачастую наносят вред и нам, и окружающим. Чтобы выйти из болезненного состояния, надо знать несколько важных упражнений.
Не копить раздражение
Самое главное – не копить обиду или раздражение. Современные люди не успевают отдыхать, а многие вообще не умеют этого делать. Накопленные злость и усталость очень быстро трансформируются в стресс, который разрушает наш организм изнутри.
Дыхательная гимнастика
Чтобы не довести себя до стрессового состояния, необходимо чаще разряжать обстановку, снимая тот негатив, который накапливается у вас за день. Очень хорошо помогает дыхательная гимнастика.
При глубоком размеренном дыхании ваш организм получает больший процент кислорода, что действует на человека успокаивающе. Как только вы чувствуете, что обижены или раздражены, немедленно начинайте глубоко дышать. К дыханию можно подключить самовнушение. Во время вдоха говорите себе
- «я спокоен и расслаблен»
- «я сильный и смелый»
Занятия йогой
Идеальным успокоителем после сложного трудового дня может стать короткое занятие йогой. Причем совершенно необязательно идти в клуб и платить за это большие деньги. Достаточно выбрать для себя те упражнения, которые вы сможете повторить и попрактиковаться дома. Не спешите и не переживайте, если сразу не получается выполнить все верно. Йога дается нелегко, и для того чтобы выполнить упражнения безупречно, необходимы длительные тренировки.
Как справиться со стрессом, работая по дому
Есть еще и совершенно простые вещи, которые всегда, так сказать, под рукой. Как справиться со стрессом, спрашиваете вы? – да просто заняться самыми обычными домашними делами. Хорошо отвлекает от переживаний рутинная физическая работа, такая как
- уборка квартиры
- утюжка
- приготовление еды
Только во время нее старайтесь не копаться в себе, задавая один и тот же наболевший вопрос. Лучше строить планы на будущее.
Как справиться со стрессом, занимаясь физкультурой
Еще один эффективный метод борьбы со стрессом – это занятия физкультурой:
- плавание круглый год
- бег
- лыжи – зимой
- ролики – летом
Спортивные упражнения помогут вам отвлечься от переживаний и успокоиться, сохранить и даже приумножить здоровье, и, наконец, улучшат ваш внешний вид и добавят уверенности в себе».