Сохранять самообладание в самых сложных ситуациях – задача довольно сложная, которая не под силу многим людям. Негативные эмоции действуют на организм разрушающе, и если вы не сможете их нейтрализовать, то довольно быстро ощутите на себе последствия этого процесса в виде хронических заболеваний разных органов. А вы можете осуществлять контроль негатива? Пройдите тест и решите этот вопрос для себя.
Произошло нечто такое, после чего вы ощущаете эмоциональный сбой. Что вы предпринимаете в таких случаях?
- а) тут же разбираюсь с тем, что случилось, пока ситуация находится на пике; для меня очень важно расставить все точки над «i»;
- б) стараюсь для начала собрать волю в кулак и включить голову, чтобы тщательно обдумать ситуацию;
- в) жду момента, когда эмоции остынут и можно будет взглянуть на то, что произошло, спокойно; это даст возможность разобраться в ситуации.
У вас что-то очень долго не получается. Как вы к этому относитесь?
- а) начинаю рвать и метать, долго злюсь и обвиняю всех, кто находится рядом; чаще всего страдают мои близкие или коллеги;
- б) меня охватывает злоба, но я стараюсь не поддаваться ей и пробую снова;
- в) сделаю перерыв, за время которого подумаю, почему так происходит. Может быть, стоит изменить подход.
По телефону вам сообщили негативную новость. Вам хочется узнать подробности, но вокруг много людей. Как вы поступите?
- а) расспрошу обо всем от начала и до конца; мне все равно, будут слышать меня незнакомые люди или нет;
- б) постараюсь уединиться, но если не получится, вряд ли стану узнавать подробности; лучше дождусь, когда окажусь в одиночестве;
- в) положу трубку и подумаю, чем может закончиться этот негатив и что можно предпринять, чтобы больше ничего страшного не произошло.
Часто ли вы чувствуете раздражение из-за бытовых пустяков?
- а) любая мелочь вызывает у меня сильное раздражение и массу негативных эмоций;
- б) обычно я не расстраиваюсь из-за таких мелочей, стараюсь держать себя в руках;
- в) меня никогда не беспокоят бытовые пустяки, ко многим вещам я отношусь по-философски спокойно.
Происходит конфликт. Станете ли вы вмешиваться?
- а) конечно, без меня им не разобраться, обязательно скажу свое мнение и постараюсь изобличить негодяев;
- б) прежде подумаю, возможно, этого и не потребуется;
- в) никогда не принимаю участие в подобных ситуациях, разберутся без моего вмешательства.
Контроль негатива: считаем баллы, подводим итоги
- Если у вас больше ответов А, то вы не умеете контролировать эмоции. Вы разрушаете нервную систему и своим поведением шокируете и близких, и незнакомых людей. Если вы не научитесь контролировать эмоции, в будущем вас могут настигнуть серьезные психические заболевания.
- Если среди ваших ответов больше вариантов Б, вы стараетесь скрывать негатив, который происходит внутри вас, но иногда это плохо вам удается. Вы на правильном пути, потому что эмоциональные взрывы ничем хорошим не заканчиваются.
- Если у вас больше ответов В, то вы прекрасно справляетесь с эмоциями. Вы отлично понимаете, что решить любой вопрос можно лишь с холодным рассудком.