Что делать, если ребенок отказывается от еды

Что делать, если ваш ребенок отказывается от еды, или если он привередлив в еде? Попробуйте эти советы, чтобы обеспечить ему достаточное питание. 

Ниже мы поделимся некоторыми советами, которые помогут вам в том, чтобы ваш ребенок, будучи привередливым едоком, потреблял достаточно питательных веществ из своего рациона. Придирчивым, или привиредливым в еде называют человека, обычно ребенка, который избирателен и нерешителен, когда дело доходит до пробы и употребления различных видов пищи. Они часто имеют сильные предпочтения и отвращение к определенным вкусам, текстуре, запахам или внешнему виду еды. В раннем детстве, когда дети развивают свои предпочтения и утверждают свою независимость, они могут быть более устойчивыми к тому, чтобы пробовать новые продукты.

Дети часто отдают предпочтение привычной еде и привычному распорядку дня, поскольку они находят комфорт и безопасность в том, что они знают. Они могут сопротивляться пробовать новые продукты из-за страха перед неизвестным.

10 советов, которые помогут вашему ребенку, будучи придирчивым в еде, ежедневно получать достаточное количество питательных продуктов:

Если ребенок отказывается от еды, внесите разнообразие

Если ваш ребенок отказывается от еды, предлагайте широкий ассортимент продуктов из разных групп продуктов, чтобы привередливые едоки могли попробовать разные вкусы и текстуры. Включите в свой рацион

• фрукты
• овощи
• цельнозерновые продукты
• нежирные белки
• молочные продукты

Будьте примером для подражания

Дети часто подражают поведению своих родителей, поэтому важно самим формировать привычки здорового питания. Покажите им, что вам нравится разнообразная питательная пища.

Вовлекайте детей в планирование еды

Если ваш ребенок отказывается от еды, позвольте им помочь вам спланировать питание или выбрать полезные перекусы. Это может создать у них чувство собственности и повысить вероятность того, что они попробуют новые продукты.

Сделайте это весело

Если ваш ребенок отказывается от еды, попробуйте сделать блюда визуально привлекательными, создав красочные и креативные презентации блюд. Поэкспериментируйте с разными формами, размерами и текстурами, чтобы еда стала более увлекательной для привередливых едоков.

Начните с малого

Начните с небольшой порции новых продуктов или незнакомых вкусов и постепенно увеличивайте их воздействие. Некоторым детям требуется время, чтобы адаптироваться к новым вкусам, поэтому будьте терпеливы и настойчивы.

Предлагайте альтернативы

Обеспечьте здоровую альтернативу любимым нездоровым продуктам. Например, замените картофельные чипсы ломтиками запеченного сладкого картофеля или предложите замороженный йогурт вместо мороженого.

Добавляйте питательные вещества

Спрячьте питательные ингредиенты в блюдах, пюре или смузи. Например, добавляйте овощи в соусы для пасты, добавляйте шпинат в смузи или добавляйте фрукты и овощи в домашние кексы или блины.

Если ребенок отказывается от еды, Не заставляйте

Принуждение ребенка к употреблению определенной пищи может привести к негативным ассоциациям с этой пищей. Предлагайте еду без давления и позволяйте им исследовать и пробовать их в своем собственном темпе.

Ограничьте сладкие напитки и закуски

Сократите или исключите из употребления сладкие напитки, такие как

• газированные напитки
• фруктовые соки
• ароматизированное молоко

Замените их более полезными вариантами, такими как

• вода
• несладкое молоко
• натуральная вода, настоянная на фруктах

Если ребенок отказывается от еды, будьте настойчивы и терпеливы

Прежде чем ребенок попробует и примет новую еду, может пройти несколько раз. Не отказывайтесь от предложения здоровых вариантов, даже если они изначально их отвергают. Продолжайте предлагать им разнообразные питательные продукты, и со временем их вкусовые предпочтения могут расшириться.

Важно отметить, что привередливость в еде — это нормальная фаза развития ребенка, и большинство детей со временем перерастают ее. Однако, если привередливость в еде становится серьезной и начинает влиять на рост, питание или психологическое благополучие ребенка, рекомендуется обратиться за советом к медицинскому работнику.