У вас не получается сделать что-то так, как вы хотите. А потом лучший друг внезапно подводит, пообещав и не выполнив. Не получается выспаться. И вот уже вам кажется, что окружающий мир стал похож на злобного монстра. Психологи утверждают, что это депрессия. Одни подвержены ей больше, другие меньше.
А есть ли у вас склонность к депрессии, давайте проверим.
Часто ваше настроение можно назвать подавленным?
а) Да, любая неприятность может сильно и надолго огорчить меня;
б) Нет, у меня очень редко бывает подобное настроение
Вы с трудом засыпаете и часто просыпаетесь среди ночи?
а) Так часто бывает, несмотря на то, что на работе я предельно устаю;
б) Нет, я быстро засыпаю, и мой сон длится до утра
Бывает ли так, что вы прихватываете с собой работу на дом?
а) Да, часто мне не удается вовремя все закончить и приходится что-то доделывать дома;
б) Даже если я не успеваю сделать все на работе, я никогда не возьму работу на дом
Бывает ли так, что вы чем-то обеспокоены настолько, что вам необходимо успокоительное?
а) Да, я часто пользуюсь успокоительным;
б) Нет, я всегда стараюсь успокоиться самостоятельно, и чаще всего это получается
Удается ли вам спать ночью не менее восьми часов?
а) Нет, я поздно ложусь и рано встаю;
б) Да, я стараюсь лечь пораньше, чтобы хорошенько выспаться
Испытываете ли вы раздражение, когда рядом с вами находится большое количество людей?
а) Да, я начинаю испытывать беспокойство;
б) Нет, я прекрасно чувствую себя в любых общественных местах
Бывает, что без особой причины вам хочется плакать?
а) Да, бывает так, что слезы сами собой наворачиваются на глаза;
б) Нет, со мной такого не случалось
Склонность к депрессии: подводим итоги теста
За каждый ответ А прибавьте себе 2 балла, а за ответ Б – 3 балла.
- От 14 до 16 баллов. Вы склонны к длительной депрессии, которая может тяжело отразиться на здоровье. Ваша психика нуждается в помощи, и самостоятельно вам с этим не справиться.
- От 17 до 19 баллов. У вас средняя степень подверженности депрессии. Проблемы и негативные переживания могут ввергнуть вас в подавленное состояние, но если оно и длится, то недолго. Вы сможете справиться с этим самостоятельно.
- От 20 до 21 баллов. Вы счастливый, довольный жизнью человек. Опасность поддаться депрессии– минимальна. Цените радости жизни, а неприятности чаще всего обходят вас стороной. Вы знаете, как с ними справляться.
Если вы не уверены в результатах теста, пройдти еще один тест на депрессию, убедитесь в том, что вы стойкий человек в этом отношении.